Képzelje el, hogy van otthonában egy szoba, amely meggyógyítja az elmédet, testét és lelkét. Nem lenne csodálatos, hogy van egy különleges szobája az otthonában (vagy azon kívül), amely békére, nyugalmára és érzelmi jólétére szolgál? Olyan helyiség, amely lehetővé teszi, hogy elkerülje az élet napi stresszét és összekapcsolódjon egy magasabb energiával? Egy meditációs szoba megadja neked egy helyet, amely pontosan ezt teszi.
Javasoljuk, hogy mindenki hozzon létre egy helyet otthonukban a napi meditációért; egy olyan hely, amely lehetőséget ad arra, hogy fizikailag és szellemileg töltse fel testét, és egyensúlyba hozza Önt. A meditáció előnyeit még mindig nem fedik le, de a mai napig felfedezett felfedezések azt mutatják, hogy a meditáció gazdag gyógyulási, transzformatív hatalmával rendelkezik, mint senki más. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció ténylegesen képes megváltoztatni az agyunk működését.
Bár nincs olyan szabályrendszer, amelyet követni kell a meditációs terem létrehozásakor, vannak olyan dolgok, amelyeket figyelembe kell venni. Vegyünk néhány inspirációt a következő tízféle módon, hogy létrehozzuk a saját közvetítő szobát, de ami a legfontosabb, kövesse az elmédet és a szívünket, csak olyan elemeket helyezzen el, amelyekben szeretsz, olyan elemeket, amelyek a zenszerű boldogság személyes érzését hozhatják létre.
1) Válassza ki a Feel-Good Spaceot
Szeretne egy otthoni szobát választani, ami jól érezheti magát. Ez azt jelenti, hogy egy szoba, amikor belépsz, mosolyog. Ezenkívül azt szeretné, hogy egy csendes helyiség legyen a házban, és határozottan egy korlátozott forgalmú helyiséggel.
A szoba kiválasztásánál figyeljen a világításra is. Például egy olyan szobában, amelynek sok természetes fénye van, azonnal felerősíti a hangulatot. Ez azt jelenti, hogy érdemes egy olyan szobát választani, amely napsütéssel néz szembe a napközben, amelyet meditálni szándékozik. Vagy még jobb, egy szoba, amely napnyugtató nézettel rendelkezik - most ez csodálatos módja lenne a meditáció megkezdésének!
Ha nem talál egy "szobát", amely rendelkezik ezekkel a tulajdonságokkal, fontolja meg a szabadtéri helyet. Ez lehet a terasz, a fedélzet, vagy akár a virágos kerted. Olyan helyet akarsz, amely lehetővé teszi, hogy lazítsa el az elmét és a testet, anélkül, hogy zavaró lenne.
2) Clean & Uncluttered
A zavarásról beszélve nincs semmi zavaróbb, mint egy zsúfolt terület, különösen amikor pihenni próbálsz. Biztosítani szeretné, hogy minimális mennyiségű "extra" legyen a szobában.
Ez azt jelenti, hogy ne próbáljon meg meditációs helyet létesíteni egy irodában. Túl sokat folyik a térben egy íróasztal, papírok, iratszekrények - nem is beszélve a stresszes gondolatokról, amelyek az irodában vannak, munka, számlák stb.
Vegye fontolóra, hogy kiürítse a szobát, hogy csak néhány elemet tartalmazzon. Néhány alapvető ajánlás tartalmaz egy kis asztalt, egy jóga mat, egy dobás szőnyeget és egy meditációs párnát.
3) Hozd el a természet a meditációs szobádba
A természet organikusan pihentető és gyógyító, így csak értelme van, hogy természetes elemeket hozol a szobába, ahol pihenni és meditálni akar. Valójában a legtöbb úgy véli, hogy a közvetítés magáról, a test és a test kapcsolatáról szól, a természetgel és a környezetünkkel. Bár ideális lenne arra, hogy meditáljon a környezet nyugtató, természetes környezetében, nem mindig lehetséges, ha élénk városi környezetben él.
Vegye fontolóra, hogy hozzátesszük a természet érzelmeket a meditációs szobájába - azonnal harmonikusan és egyensúlyba kerül. Választhat bármely természetes elemet, amelyet szeretne. Ez lehet egy növény (tekintse meg a jázmin illatát), a vágott virágok vázát, homokkal és kagylókkal teli üvegeket, vagy akár egy kis vízkútot.
Tény, hogy minden meditációs helyiségben vízkút szükséges. Ha nem tudsz meditálni a tengerparton, míg a változó óceáni árapályok hangjai megteszik a füledet, legalább egy kis, beltéri vízesés hasonló nyugtató hangokat fog nyújtani (és elfojtja a nyüzsgő város hangjait ajtóidon kívül).
4) Játssz meditatív zenét
Bár nem szükséges elem, a zene sok ember számára nagyon pihentető lehet. Ez különösen előnyös azok számára, akik egy forgalmas városi területen élnek, ahol a forgalom, a vonatok és a szirénák hangjai folyamatosan érkeznek a falakon.
A meditatív zene, bár a háttérben csendben játszott, segíteni tudja az otthoni minden más zavaró tényezőt, amely lehetővé teszi számodra, hogy nyugodt és békés állapotot nyerjen meditálás közben - hasonlóan a vízszivattyú hangjához.
Amikor eljön a zene kiválasztása, javasoljuk, hogy dalszöveget válasszon. Nem feltétlenül kell klasszikus zenét, hanem olyan hangokat, amiket nyugtatónak talál, mint például az óceáni hangok, a madarak csipogása, vagy a szél füttyentő hangjai. Győződjön meg róla, hogy a sávok elég hosszúak ahhoz, hogy továbbra is játszhasson az egész közvetítési munkameneten, és fontolja meg, hogy a hangokat ismételje meg, hogy elkerülje a megszakítást.
5) Aromaterápia
A meditációs teremben az aromaterápia további eleme. A növényi illóolajok, például a levendula, a kamilla és a borsmenta felhasználása valóban megnyugtatja a lelket, az elmét és a testet.
Az égő gyertyáktól és a füstölőktől kezdve a fűtőolajokig az aromaterápiás előnyöket meditálás közben is megkaphatja. Nemcsak az aromaterápia segít relaxálni, hanem egyéb előnyöket is nyújt. A terápia e formája egyre lendületet mutat, és úton van ahhoz, hogy a mainstream gyógyító segédé váljon, amelyről azt hitték, hogy stimulálja az agy működését.
Vannak olyan bizonyítékok is, amelyek azt mutatják, hogy növeli az immunrendszert, enyhíti az izomfájdalmat, és csökkenti vagy megszünteti a stresszt. Ezek mind nagy okai annak, hogy az aromaterápiát is vegye be meditációs szobájába.
6) Személyes érintés hozzáadása
A közvetítő szobád létrehozásakor határozottan szeretné magában foglalni néhány saját személyes megérintését. Ez lehet bármilyen elem, illat, hang, vagy tárgy, amely különösen megnyugtatja a testet, és ellazítja az elmédet.
Gondoljon olyan tárgyakra, mint a harangok, a harangok, a kristályok, a Buddha szobra, a megerősítő kövek, a gyöngyök és a műalkotások. Ezek bármelyike nagyszerű elemek egy nyugodt és békés környezet megteremtéséhez, hogy kizárólag a meditációra összpontosítson.
Ne feledje azonban, hogy nem akarod túlterhelni a teret. Fontos, hogy egy tiszta és tiszta környezet tartsa nyitva az elmédet. Válasszon csak néhány darabot egy időben, és cserélje ki őket a különbözőek újra és újra, ha nem tudja eldönteni.
7) A Fresh Air fontos
Az aromaterápiás szagok mellett a szobában is gondoskodni kell arról, hogy friss levegő legyen. A friss levegőnek számos előnye van, többek között a szellemi teljesítmény növelése, az egészségi állapot javítása és a frissítésre való felkészülés.
Ha a helyed szabadban van, akkor ez nem lesz nehéz megszerzésére. Ha beltérben vagy, akkor gondoskodni kell arról, hogy a helyiség jól szellőztethető legyen, és megtapasztalhatja a hűvös szellőztetést.
Ha olyan szobában vagy, ahol nincsenek ablakok vagy mennyezeti ventilátorok, fontoljon meg egy olyan álló ventilátort, amely szintén légtisztító. Válasszon ki egy olyan csendes technológiát, amely nem zavarja a nyugodt hangzást.
8) A Serene Paint Palette
A fizikai elemek és szenzoros tárgyak mellett a szoba színét is figyelembe veszi. Festeni akarod a szobát, hogy megfeleljen a megpróbálható hangulatnak.
Egyesek azt mondhatják, hogy a pasztell árnyalat sokkal jobb lehetőség, mint a fényes vagy sötét árnyalatok - gondolván, hogy a pasztell sokkal nyugtatóbb és pihentetőbb. Bár mások is vitathatják ezt a pontot, és inkább egy nagyon sötét festékpalettát preferálnak - gondolva, hogy a sötét színek méhszerűvé teszik a szobát, és pihentetik őket.
Függetlenül attól, hogy milyen színt választasz, a szoba színe befolyásolja a hangulatot, ezért úgy döntesz, hogy az a meditatív igényekhez szól, és nyugodtnak és nyugodtnak érzi magát.
9) A világítás különbséget tesz
Amint azt korábban említettük, a legkedvezőbb eset az, hogy olyan szobát találsz, amely sok természetes fényt tartalmaz. Annak érdekében, hogy a szoba hangulatos legyen, azonban valamilyen ablakkezelést szeretne. Javasoljuk, hogy olyan fényes árnyékot válasszon, amely fényt diffundál.
Ha a helyiségben nincs természetes fény, akkor tényleg a megvilágított lámpatestekre összpontosít. Az Ön személyes preferenciájától függően elképzelhető, hogy halvány fény vagy fényes fény van. Győződjön meg róla, hogy képes mindkét lehetőségre, mert a hangulata napról napra változhat.
Ha kültéri helyet választott, győződjön meg arról, hogy a terület nem túl fényes a napfénytől a közvetítés közben. Ha lehetséges, próbáljon árnyékot létrehozni egy esernyővel vagy egy struktúrával, amely lehetővé teszi, hogy pihentető függönyeket lógjon. Ez megtartja a napot, hogy irritálja a szemét, és éberen tartja az elmédet.
10) Nem engedélyezett technológia
Bár nincsenek külön szabályok a meditációs terem létrehozására, egy kemény, gyors szabályt szeretnénk elérni - nincs elektronika, a zenelejátszó mellett. Ez azt jelenti, hogy egyetlen telefon sem engedélyezett. A szöveges üzenetek, az e-mailek és a telefonhívások zavaró "ping" -től csak mondja meg a mobiltelefonokat a meditációs szobában.
Azt akarod, hogy "elszabadulj tőle mindentől", amikor meditálsz, és a telefon nem fogja megengedni, hogy ez megtörténjen.
Azon kívül, hogy nincsenek telefonok, a legjobb, ha más elektronikát, például videojáték-eszközöket és TV-t is elkerülnek. Amíg pihentetsz a TV előtt, ez nem az a fajta pihenés, amelyet a közvetítés során próbálsz elérni.
Számos elemet kell figyelembe vennie, amikor egy közvetítő szobát hoz létre. Válasszon egy csendes helyet, hogy elkerülje a zajos zavaró tényezőket, és hozzon létre a természet elemeit, ami jó kiindulási alapot teremt.
Vidd el, amit itt tanultál, és nézd meg otthonodat. Lehet, hogy meglepődik, hogy melyik szobában hozza meg a pihentető érzést, amit keres, és megérdemli. Még mindig az elméd, törölje az összes világi kérdést, és nyissa meg testét (és otthonát) a meditáció gyógyító erejéhez.
